110 kg

[...] 50%*5,60%*3,70%*2, 80%*3*3: tu dokladaj po 2.5kg na tydzien . Jesli dojdziesz do limitu to zejdz znowu na 80% i od nowa....Oceniam ze powinienes wyciskac 1 * 110% w po 2-3 miesiacach. potem obliczasz nowe procenty. - w zaleznosci od tygodnia bary ALBO triceps !! ROBISZ ZWYKLA PROGRESJE PO 3 POWT DO OPORU. Tygodnie wg [...]

[...] ile kilogramów możesz podnieść/wycisnąć? AV: Wszystko zależy od tego na co mam podnieść i w jaki sposób. Na biceps jedną ręką (z wyprostowanej ręki) podnoszę zwykle 110 - 115 kg, z kolei robiąc ćwierć przysiad ze sztangą podnoszę już 400 kg. Nogi ćwiczę z obciążeniem 430 - 450 kg. A maksymalny ciężar jaki przytrzymałem to 237 kg na [...]

[...] http://zapodaj.net/images/2a31c97d48f02.jpg PODSUMOWANIE Waga: 82 kg / 79.5 kg Wzrost: 180 cm / 180 cm Kark ( szyja ): 38 cm / 39 cm Klatka: 101 cm / 110 cm Biceps: L: 37 cm / 38 cm P: 36 cm / 36.5 cm Przedramię: 29 cm / 30.5 cm Obwód nad pępkiem: 91 cm / 82 cm Obwód na wysokości pępka: 93 cm / 87 cm Obwód pod pępkiem [...]

[...] Odpowiedź: trzydzieści lat trenowania kulturystów. Mój beniaminek doszedł od 90 kg do 112 kg tylko w 9 miesięcy. Trenowałem facetów, którzy na płaskiej ławce podnosili 110-115kg, a po 9 miesiącach 175kg.Ale to wszystko było jeszcze przed tym, zanim nauczyłem się wykonywać wszystko poprawnie. Mój ostatni podopieczny nabrał 5,5kg czystej [...]

[...] treningu Jak dużo dodać? Co prawda jesteś w stanie dźwigać 120-130% ruchu koncentrycznego, ale do przyzwoitej aktywacji szybkokurczliwych włókien wystarczy już 90-110% maxa Tak więc: - 90-110% maxa - przynajmniej 10% więcej niż ciezar roboczy serii - tak więc jeżeli dźwigasz 90 kg (90% maksa) to 100 kg na ekscentryka w pierwszym [...]

[...] dotrwałem, 17 min cały trening trwa) a teraz po tylu miesiącach ćwiczeń 2 razy w tygodniu jedynie kolka mnie złapie w ostatniej minucie, a tak na oko to mam pulsu może 100-110, co nie jest wysoko przy tak intensywnych ćwiczeniach, a też mam problem z określeniem ile tutaj kalorii spalam. 2) Retencja wody. Często ludzie mi tutaj mówili, że jak [...]

[...] Porady i uwagi mile widziane. Krytyka konstruktywna również mile widziana. A oto lista "bojowników": I. DZIKU: 1. Dane: Wzrost: 199cm Waga: 108 Wiek: 20 lat Pas: 101 Klatka:110 Udo:64 Łydka:43 Biceps:35 2. Dieta: dieta low carb, z ściśle ustalonymi źródłami węglowodanów tylko z :płatki owsiane, ciemny chleb, owoce,warzywa, ciemny ryż przykład : [...]

[...] . 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 725 0,0 59 19 24 501 BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ 236 70 276 2716 942,428 633,978 1102,58 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 198 66 330 2706 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 119% 107% 84% 100% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA [...]

[...] 290,0 735,0 25 Kim D. Hansen DEN 1971 270,0 182,5 280,0 735,0 R Raymond Witt NED 1964 265,0 175,0 265,0 705,0 26 Muhammad Rashed PAK 240,0 125,0 245,0 610,0 110,0 kg Nation BY SQ BP DL Total 1 Nikolay Suslov RUS 1979 1005,0 2 Oleksiy Solovyiv UKR 1975 380,0 270,0 355,0 1005,0 3 Derek Pomana NZL 1966 355,0 215,0 367,5 937,5 [...]

[...] 0 kcal 22 200g pomarańcza b: 2 w: 19 t: 0.4 kcal: 88 SUMA b: 113(68) w: 110 t: 47 kcal: 1331 2) 150g ryż brązowy b: 13 w: 111 t: 4.5 kcal 544 250g wątróbka drobiowa b: 48 w: 1 t: 15 [...]

[...] możliwość kontrolowanego naprzemiennego np. napinania :), ramie po treningu ok. 44 cm tu nawet widać przyjemna rzeźbę, choć bez żyłek i spoko twarde jest. Talia zeszła ze 110 przez te 3 mies. Do ok 103 cm. Oczywiście „misiu" , łydki ok 42, ćwiczę „wspiętki" na palce i nawet się rzeźbią, choć niezbyt twarde. Ale powolutku czuje je coraz [...]

[...] Odpowiedz brzmi: trzydziesci lat trenowalem kulturystów. Mój beniaminek doszedl od 90 kg do 112 kg w 9 miesiecy. Trenowalem facetów, którzy na plaskiej laweczce podnosili 110-115 kg, a po 9 miesiacach - 175 kg. Ale to wszystko bylo jeszcze przed tym, zanim nauczylem sie wykonywac wszystko poprawnie. Mój ostatni podopieczny nabral 5,5 kg [...]

[...] Razem: 77/32/8 III Posiłek 13:00 Chleb razowy -120g 66/9/2/ok Wędlina -10g 0/6/1/ok ale daj więcej Ser żółty -10g 0/8/6/j.w. Warzywa . Rodzynki -30g 21/1/ 0/ Razem: ok. 110/22/18 Obiad 15:00-16:00 Ziemniaki gotowane Cos do tego: sos / kotlet / ryba Warzywa . Oliwa z oliwek -10g 18:25 Carbo. 18:50-20:15 Trening. 20:15 Carbo Posiłek Po [...]

[...] o 2,5kg ale był lepszy w Wilksie ,z mieszanymi uczuciami zakonczyly sie te mistrzostwa dla Jacka WIELKI REWANZ!!! Czyli MISTRZOSTWA SWIATA JUNIOROW 1996 VAASA FINLANDIA 110.0 Kg 1. Berun/Evgeny 108.4 Russia 327.5 197.5 .NB 327.5 852.5 .NB 459.07 2. Kuzminski/Jacek 106.7 Poland 310.0 225.0 NRJ 315.0 850.0 .NB 459.85 3. Nilsson/Joakim 108.2 [...]

[...] 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 Niedziela WL 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2 Aktywne opuszczanie 95/1,1 Trzymanie sztangi 110/20s,20s Wyciskanie wąsko 8,6,4 Pompki na poręczach 6,6,6 2 tydzień czwartek WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5 80/4,4 Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc [...]

[...] CELINSKA Katarzyna 1984 POL 97.5 BUXBOM Eva 1969 DEN 77.5 67.5kg Thu 23 Aug 2007 ARNTSEN Bente 1976 NOR 125.0 SCHMIDT Sandra 1980 GER 112.5 WENDT Anke 1978 GER 110.0 EJLERTSEN Lise 1982 DEN 102.5 NERLANDSREM Liss F. 1988 NOR 100.0 FORYS Urszula 1965 POL 100.0 WOZNIAK Adrianna 1990 POL reserve 80.0 BAK Kathrine 1981 DEN [...]

[...] Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona w następujących kategoriach wagowych : - kobiety open - mężczyźni : 60,0 kg. 67,5 kg. 75,0 kg 82,5 kg. 90,0 kg. 100,0 kg. 110,0 kg. +110,0 kg. VII. NAGRODY : 1/ Trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii wagowej zostaną nagrodzone medalami a zwycięzca otrzyma puchar 2/ Wszyscy sklasyfikowani [...]

[...] waga 90 kg pas 95 talia na wysokości pępka 103 udo 69 biceps 36,5 klatka 111 biodra 108 14.10.09 waga 87 pas 93 talia na wysokości pępka 102 udo 67 biceps 35,5 klatka 110 biodra 107 przedramię 30,5 łydka 41 z racji tego że zaprzestałem całkowicie trening a dieta była słabiutka a w sumie to jej wcale nie było tylko tyle że starałem się nie [...]

[...] posiłków w ciągu dnia Strona nr 101: kawa przed posiłkiem Strona nr 104: optymalna ilość buraków w odniesieniu do azotanów Strona nr 109, 111: fosfor w diecie Strona nr 110: warzywa krzyżowe a ich wpływ na tarczycę Strona nr 111: rozkład b/t/w i łączenie t/w w jednym posiłku; Ograniczanie węglowodanów w diecie Strona nr 112: duża ilość [...]

[...] powinien zostać ogłoszony zwycięzcą. Stało się jednak inaczej. Dwóch sędziów wskazało na Pereza (115-113 i 115-114) i tylko jeden widział wygraną boksera z Rosji (117-110). Przez niemal wszystkie rundy Kiryłow perfekcyjnie kontrował leworęcznego Pereza. W ósmej rundzie miał jednak moment nieuwagi i był liczony po prawym sierpowym. W innym [...]